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这都是练出来的,45岁大哥街头劈叉锻炼

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威海网讯 (记者 于娅菲 文 姚威 图)每天早晨,在经区乐天体育公园健身场地,一位中年女子时而在双杠上劈叉、倒立,时而在平地上练起金鸡独立,时而来到开阔处舞枪弄剑,一招一式尽显功力,富有美感。

梨重庆消息,2019年7月21日,重庆北碚,男子在花园锻炼,他时而倒立,时而劈叉,柔韧性不输女生。大哥说,他很喜欢锻炼,13岁开始便坚持运动,每天早起后会到户外做做俯卧撑、劈叉、倒立等,花10分钟左右完成一天的固定练习。

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炫酷一字马

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花式倒立

这位女子便是家住经区皇冠北区的刘美萍,尽管她已退休多年,但身姿却依旧少女般轻盈矫健。

5点起床,5点40分出门,到乐天体育公园锻炼两个多小时,8点回家。这是刘美萍几乎每天早晨的作息表,除非有特殊情况,几乎雷打不动。

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跃步开扇

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大鹏展翅

在乐天体育公园,刘美萍总是先沿跑道跑三圈热热身,然后利用公园里的一些健身器材做起了自创的“柔功”。“双手在背后交叉,身体向前弯腰,一般锻炼的人的手可以举到头顶上方,我可以放到地面上;再比如,双腿分开如肩宽,一般锻炼的人可以把头靠在腿上,我的头可以穿过两腿之间……”说起练“柔功”的成果,刘美萍的脸上充满了自信。

刘美萍说,她是从2012年才开始锻炼的。当年她退休后,因为喜欢打牌、看电视剧等,作息时间变得很不规律,导致整天昏沉沉的。后来,她决定开始锻炼。由于她从初中起便系统学过舞蹈,底子较厚,所以锻炼不长时间便有了效果。随着难度不断增加,她渐入佳境。后来,她根据自身特点自创了一套“柔功”,这让她的精神状态变得越来越好,同时也收获了众多羡慕的目光和粉丝。

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空中到吊

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柔若无骨

“这是梨花枪,这是乾隆扇,这是春秋剑,这是路行棍……”对于刘美萍而言,这些“武器”都是她的宝贝,是跟鸳鸯门派师父程模敏学的。程模敏是鸳鸯门派第六代传人,因二女儿在威海定居,所以每年夏天来威,并到乐天体育公园锻炼。2015年夏,刘美萍拜程模敏为师。

刘美萍说,其实,这不是她第一次拜师了。此前,她还曾拜师学习洪氏太极。

刘美萍坦言,她在锻炼过程中曾受过伤,后来有专业人士指出,其受伤原因是锻炼方法不对。此后,她在锻炼时对此一直很注意,再也没受过伤。正是因为这个原因,所以刘美萍建议中老年人在锻炼时一定要注意方法,做到循序渐进。

正是因为这套“柔功”,使得刘美萍变得更年轻,使得她的生活变得更充实,更有味道。'

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